減 脂 重訓 菜單

健身教練告訴妳誰說，外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色，接下來的「減脂」撇步大公開，讓妳越吃越瘦的減肥菜單一定要筆記～

要如何利用重訓來減脂或增肌？兩者的訓練方式是否有所不同？ 體脂肪之所以會變成眾矢之的，是因為體脂肪過高，與某些慢性退化疾病的增加有明顯的正相關，不僅深深影響 ...

請問一下，如果太久沒運動突然作了比較激烈的重訓還有體適能動作造成肌肉痠痛，那應該休息數日讓身體恢復還是忍著痛繼續做？ 2014-05-13 22:33:34 回覆.

健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。